MARCHE NORDIQUE A SAOU

avec Sophie Rochet Accompagnatrice en montagne Instructeur marche nordique

Eté comme hiver, quelque soit la nature du chemin emprunté,
la marche nordique est un sport accessible à tous, alliant
bien-être, aventure pédestre et maintien de la condition physique.
La séance « Marche nordique »
La marche nordique se pratique sur des terrains variés.
Une séance débute par des échauffements musculaires et articulaires.
Des exercices de renforcement musculaires sont ensuite proposés.
Elle se termine par des étirements.
Une sortie dure approximativement deux heures.
Qui peut pratiquer la Marche Nordique ?
La marche nordique convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique.
Elle permet aux seniors de pratiquer une activité physique, non traumatisante et
recommandée pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.
Des adolescents aux retraités sans oublier les sportifs confirmés,
la marche nordique est une discipline conviviale.
Les bienfaits de la marche nordique
La marche et le jogging sollicitent surtout les membres inférieurs.
la Marche Nordique avec l'utilisation de ces deux bâtons,
" les Nordic Sticks ", permet une activation des chaînes musculaires et articulaires en
favorisant l'oxygénation des cellules et la circulation du sang. Ainsi le travail des bras,
des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers complètent avantageusement le
mouvement des jambes dans un exercice physique qui se veut efficace et très ludique.
90% de notre musculature est en mouvement, pour une consommation énergétique de 400
à 600 calories par heure (280 calories pour la marche classique).
La marche nordique améliore l'équilibre et donne de l'assurance même sur terrain glissant
ou irrégulier grâce aux deux bâtons . Elle entretien de façon efficace nos réflexes
proprioceptifs et aiguise nos sens.
Bien-être: cette activité en pleine nature détends le corps et apaise l’esprit.
Un sport calme ou tonique, accessible à tous.
A bientôt sur les sentiers!
Sophie

Côté pratique:
3 séances proposées par semaine:
Séance 3 ème Age
Séance sportive
Séance forme
Tarifs:
La sortie 9,50 €uros (bâtons fournies)
Comment s’habiller: vêtements souples adaptés au conditions atmosphériques, chaussures
de sports tige basse et ceinture porte-bidons (sac à dos déconseillé).
Les inscriptions se feront par téléphone ou à mon domicile gîte la PLACETTE face à
L’oiseau sur sa branche.